Trainingsprogramme für Stabilisierung und Selbstregulation
Wenn Druck entsteht, reagiert unser Nervensystem – nicht unser Wille.
Prüfungen, Präsentationen, wichtige Gespräche oder belastende Lebensphasen können selbst gut vorbereitete und grundsätzlich stabile Menschen aus dem Gleichgewicht bringen. Innere Unruhe, Anspannung, Blackouts, Unsicherheit oder das Gefühl, nicht mehr klar denken zu können, sind oft Ausdruck von Überforderung im Nervensystem – nicht von mangelnder Fähigkeit.
Meine Trainingsprogramme verbinden psychologisch fundierte Ansätze zur Selbstregulation mit alltagstauglichen Übungen zur Stabilisierung. Sie sind so aufgebaut, dass sie eigenständig angewendet werden können – klar strukturiert, praxisnah und nachhaltig wirksam.
Im Mittelpunkt stehen dabei drei Ebenen:
- Regulation des Nervensystems
- Stabilisierung von Denken, Fühlen und innerer Orientierung
- Aufbau von mehr Sicherheit und Selbstvertrauen durch gezieltes Training
Aktuell verfügbar
Ein Trainingsprogramm für Jugendliche - "Sicher und ruhig bleiben, wenn es zählt"
Mehr Selbstsicherheit. Weniger Blackouts. Ein strukturiertes Trainingsprogramm für Prüfungen, Referate und wichtige Momente.
In Vorbereitung
Weitere Download-Module sind derzeit in Entwicklung.
Geplant sind vertiefende Programme für Jugendliche und Erwachsene zu den Themen Stabilisierung, Selbstregulation und Nervenregulation – sowohl für Leistungssituationen als auch für Phasen innerer Instabilität, Überforderung oder erhöhter Anspannung.
Darüber hinaus entsteht ein psychologisch fundiertes Trainingsmodul für Erwachsene, das dabei unterstützt, in belastenden Lebensphasen mehr innere Stabilität, Klarheit und Selbstregulation aufzubauen.
Zusätzlich ist eine speziell auf Pädagog:innen, Schulen und Institutionen zugeschnittene Version mit strukturierten Materialien für den Einsatz im Unterricht und in Gruppen geplant.
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